10 thực phẩm chống lão hóa cho phụ nữ

Các chuyên gia nghiên cứu đã đưa ra 10 loại thực phẩm tốt nhất cho quá trình chống lão hoá ở cơ thể phụ nữ độ tuổi 25-35. Những loại thực phẩm này không những giúp bạn có một vóc dáng khỏe đẹp mà còn giúp cơ thể có sức đề kháng tốt, khẩu phần ăn thêm phong phú.
trangdiem-lamdep
Trứng gà
Viện nghiên cứu ung thư vú của Mỹ vừa đưa ra kết quả nghiên cứu của mình: trứng gà có công hiệu phòng chống bệnh ung thư vú, mỗi ngày dùng một quả trứng gà sẽ giúp phái nữ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú xuống 18%. Mỗi sáng một quả trứng gà luộc ngoài làm bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, còn giúp bạn giảm cân và phòng chống bệnh táo bón.

Yến mạch
Yến mạch giúp bạn giảm thiểu Cholesterol. Hạt yến mạch bao gồm rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như­: protein, vitamin B1, vitamin B2, sợi tạo mô, chất khoáng vật, sắt, kẽm…nạp đủ canxi cho xương và răng. Ở Châu âu, yến mạch là món ăn ưa chuộng của phái đẹp, thường dùng vào mỗi sáng cùng với sữa, một chút đường, chuối và táo.

Tương lạc, tương đậu phộng
Tương lạc và tương đậu phộng không phải là loại thức ăn được nhiều người ưa thích, nhưng chúng rất giàu vitamin E, có khả năng chống lại sự oxy hoá, chính vì vậy, thường xuyên ăn tương lạc và tương đậu phộng sẽ giúp sắc đẹp của chị em phụ nữ chống lại sự công kích của tuổi tác. Ngoài ra tương lạc và tương đậu phộng nếu ăn cùng quả óc chó, còn có thể giúp các chị em giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Café
Nếu bạn cảm thấy mình đang lâm vào tình trạng chán nản, mọi sở thích đều vô nghĩ, bạn có thể thử cho mình nhâm nhi một ly café, tạo cảm giác hôn mê cho tâm trạng của chính bản thân. Café ngoài tác dụng làm tăng sự kích thích cho não của bạn, giảm thiểu tâm trạng căng thẳng, phòng tránh bệnh lú lẫn và bệnh Parkinson, cà fê còn làm viên giảm đau tăng công lực lên 40%. Mỗi cơ thể đều có những phản ứng khác nhau với café, do đó bạn nên tìm ra lượng café thích hợp dùng cho mình, như­ng thông thường, không nên uống quá 3 cốc/1 ngày.
Café dễ làm cho cơ thể bạn mất canxi, nhưng nếu thêm vào café sữa sẽ giữ lại được canxi cho cơ thể. Café cũng gây tổn hại cho da, do đó sau khi uống 1 cốc café, bạn nên uống 1-2 cốc nước.

Chocolate
Bạn đang lâm vào tâm trạng u buồn? Hãy chọn chocolate đi! "Đám mây đen" trong bạn sẽ được tan đi phần nào, nguyên nhân do chocola là một sản phẩm kì diệu làm tan đi tâm trạng buồn rầu vì nó bao hàm hydrat cacbon và mỡ, làm bạn dễ dàng phóng thích cảm giác hưng phấn, hạnh phúc và có được tinh thần thoải mái.
Pho mát tươi
Bạn còn trẻ nhưng không hiểu sao rất hay quên cái này, quên cái kia, bạn lo lắng vì trí nhớ của mình không như trước? Đừng chần gì nữa, hãy ăn ngay một chút pho mát tươi. Pho mát tươi rất giàu axit linoleic, làm tăng trí nhớ.
Cá ngừ
Bạn lo lắng cơ thể phát phì nhưng lại không thể ăn kiêng? Không sao, bạn chỉ cần chọn thực phẩm đúng là được và cá ngừ là một lựa chọn sáng suốt nhất. Cá ngừ là loại thức ăn ít đư­ờng, ít mỡ, không nóng, ngoài ra cá ngừ còn rất giàu dinh dưỡng, rất phù hợp với người giảm béo.

Mật ong
Đối với chị em phụ nữ, bữa sáng dùng bánh mì kẹp mật ong là một lựa chọn hết sức thông minh, nhưng tốt nhất là bạn nên dùng mật ong có màu đậm, vì mật ong màu đậm sẽ tốt cho các tế bào của cơ thể bạn. Vì mật ong đậm màu có tác dụng chống oxy hoá, bảo vệ tế bào và phòng chống bệnh tim.

Cam
Trong tất cả các loại hoa quả thì cam có vitamin C nhiều nhất, nhiều hơn vào khoảng 30%. Cam giúp cơ thể bạn tăng sức đề kháng và làm đẹp da. Một quả cam có thể cung cấp cho cơ thể bạn 75mg vitamin C, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể mình lượng vitamin C cần thiết nếu 1 ngày bạn ăn 1-2 quả cam.

Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là thực vật có chất xúc tác flavonon, có tác dụng tăng cường thể chất và phòng bệnh ung thư.